Depresi

Sebagai manusia biasa, merasa depresi dan gelisah bukanlah barang baru. Bahkan bagi beberapa orang, depresi sudah menjadi makanan sehari-hari. Tuntutan hidup, baik dari keluarga, pekerjaan dan
lingkungan sering kali sangat menekan seseorang. Belum lagi jika kekecewaan akan harapan yang tidak tercapai berkali-kali terjadi, atau kehilangan seseorang yang dicintai, depresi menjadi outcome yang sangat mungkin terjadi.

Bangkit dari depresi tidak lah mudah. Masalahnya Anda tidak pernah tau apa yang harus anda harapan. Tidak seperti penyembukan luka karena jatuh, misalnya. Jika Anda patah tulang, dokter akan memberikan medikasi spesifik untuk penyembuhan tulang Anda. Anda juga mengetahui jangka waktu penyembuahn Anda, sehingga harapan untuk memilki tangan yang normal bisa diketahui kapan.

Sayangnya, depresi tidak terjadi seperti itu. Penyembuhan setiap orang berbeda waktunya. Ada yang sembuh beberapa bulan, ada yang sembuh beberapa tahun. Tapi ada juga  yang mengalami sepanjang hidupnya.

Kabar buruk atau kabar baiknya (tergantung bagaimana Anda melihatnya). Anda tidak sendirian. Puluhan juta orang saat ini di seluruh dunia sedang menderita depresi. Dengan berbagai alasan yang cukup masuk akal, apalagi dengan bertambah tuanya dunia ini, semakin banyak alasan untuk nya.

Kabat baiknya, 80% orang yang mendapatkan perawatan khusus, biasanya depresi mereka bisa kurang bahkan hilang.

Afirmasi bahwa Anda bisa sembuh. Penyakit ini dapat muncul kapan saja tanpa anda sadari. Masalahnya kita bicara tentang perasaan dan syaraf yang tidak mengenal waktu.

Jalan keluarnya adalah selalu mengafirmasi kepada diri sendiri bahwa Anda tidak perlu tenggelam dalam depresi Anda sendiri. Anda dapat menyatakan pada diri sendiri, Anda berhak utnuk sembuh dari depresi. Anda berhak untuk hidup normal.

Meskipun Anda sudah mengalami berbagai perawatan seperti terapi, medikasi dan perubahan gaya hidup, jika anda tidak bekerja kerasmenyatakan hak anda utnuk hidup normal tanpa harus selalu depresi, maka yang terjadi adalah Anda jatuh depresi lagi.

depresi

Alternatif kegiatan penyembuhan nya. Banyak penderita depresi menemukan bahwa jika mereka memilki jadwal kegiatan yang teratur setiap harinya, hidup mereka lebh baik. Dibawah ini adalah contoh daily planner yang dapat Anda gunakan, sifatnya seperti jurnal dimana anda mencatat perasaan Anda di beberapa titik waktu sepanjang harinya.

Jika anda menggunakan planner ini untuk beberapa minggu, maka anda akan menemukan pola gaya hidup. Misalnya, Anda jadi tahu kapan Anda merasa down dan depresi, atau ketika anda sedang melakukan apa yang mendadak membuat anda sedih.

Ada beberapa kegiatan yang dapat anda lakukan untuk memperbaiki perasaan depresi anda tersebut :

1.   Berolahraga secara teratur.
2.   Berjemur dibawah matahari.
3.   Tidur cukup, tapi jangan berlabihan.
4.   Makan dengan pola makan yang sehat.
5.   Lakukan hal-hal yang anda sukai.
6.   Hindari alkohol.

DEPRESI