Agar tubuh tetap fit dan bugar memang
olah raga adalah wajib hukumnya. Jika Anda berniat untuk langsung milai berolah
raga, rasanya tidak ada olah raga yang lebih tepat untuk dipilih para pemula
selain dari jalan kaki.
Alasanya adalah karena olah raga yang
satu ini sangat praktis dan mudah, dalam arti Anda tidak perlu belajar dari nol
lagi, cukup hemat karena tidak memerlukan perangkat selain dari sepasang sepatu
olahraga serta dapat dilakukan dimana saja setiap waktu , tidak perlu
memerlukan tempat khusus.
Nyatanya. Dengan begitu banyaknya
keunggulan dari olahraga jalan kaki ternyata masih juga banyak yang enggan
untuk segera memulainya. Alasannya tentu saja sangat beragam mulai dari tidak
ada waktu, olahraga ini dirasakan membosankan dan sebagaianya. Untuk
mengatasinya ikuti tips berikut ini.
Masalah 1 : tidak ada waktu
Solusi : Tahukah Anda, olahraga jalan
kaki ini jika dilakukan kontiyu setiap hari selama 20-30 menit saja manfaatnya
cukup besar bagi kesehatan anda, jauh lebih baik dari tidak sama sekali.
Olahraga berjalan kaki mudah murah dan bisa dilakukan oleh siapa saja.
Jika anda masih tidak mampu untuk
menyisihkan 30 menit untuk berjalan kaki, maka hal ini dapat dilakukan dalam
dua bagian waktu, yaitu pagi dan petang, atau disisipkan dalam kegiatan
sehari-hari misalnya berjalan kaki ke tempat makan siang pada waktu istirahat
kerja, dan kembali ke kantor juga berjalan kaki, memilih naik turun tangga dan
bukannya lift ketika dikantor.
Ingatlah jika anda bisa menyisihkan
waktu 1-2 jam untuk nonton TV, makan ataupun mengobrol maka tentu Anda
sebenarnya juga mampu untuk menyisihkan 20-30 menit (atau bahkan 1 jam) untuk
berolahraga!
Masalah 2 : Olahraga jalan kaki membosankan.
Solusi : Coba berjalan kaki dalam
satu kelompok bersama dengan teman ataupun keluarga. Hal ini akan terasa lebih
menyenangkan disbanding melakukannya
sendirian. Dengan adanya dukungan dari teman maupun keluarga tentu akan
lebih menumbukan motivasi.
Rasa bosan ini ke mungkinan juga bisa
muncul karena Anda dari permulaan sudah menetapkan standar yang terlalu tinggi,
misalnya berjalan kaki 6 kali seminggu
selama 2 jam. Hal ini jika bisa dilakukan dengan kontiyu memang sangat baik,
sayangnya dalam kenyataan jarang sekali pemula yang mampu mengikutinya dengan
disiplin! Jika Anda memaksakan diri juga
untuk mengikutijadwal yang ketat ini maka Anda akan merasa terpaksa, dan
lama-kelamaan rasa bosanpun timbul, dan mulailah
Anda terus-menerus mencari alas an untuk tidak mengikuti program tersebut.
Untuk menghindari hal ini maka akan jauh lebih bermanfaat untuk
membuat rencana yang lebih realistis, yang benar-benar mampu untuk Anda ikuti.
Solusi lainnya adalah dengan variasi
tempat jalan kaki. Pilih rute baru yang belum pernah di coba, misalnya jika
biasanya Anda berjalan kaki di sekitar wilayah rumah maka coba ganti dengan
jalam kaki ditaman maupun di gelanggang olahraga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar